声帯はデリケート。声を出したり歌ったりすると充血します。
その状態では、ウィルスやバイ菌が つきやすくなってしまいます。
「今日はよく声を出したなぁ」という日は、 冷たい水よりもぬるま湯でうがいをしましょう。
まずは、
ブクブク洗浄！(これ大事)
口の中にたまっている汚れや食べカスを物理的に落とすため、口の中にコップ半杯程度の水を含み、ブクブクと洗浄します。
その後、
ガラガラと音を立てて10秒前後うがいをし、 水を吐き出すこと。
2回くらいで充分効果的です。
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