私は毎朝、

ビタミンCのサプリメントを飲んだり、ドリンクやフルーツをとるようにしています。

これは私が感じたことではありますが、

「肌の調子が悪い時は声もガサガサしている」と思ったからです。

肌と喉の連動について調べてみて、両方ガードしたい！と思ったので、ビタミンCをとるように心がけています。

喉の粘膜を強くするビタミンCが豊富な「ゆず」や「かりん」などの果物は、喉に良い食べ物とされていますし、

ネギや大根などの野菜にも抗炎症作用のある成分が含まれているので、喉を使いすぎて熱っぽいときなどに効果的です。

逆に、喉にオススメない食べ物としては、例えば塩分が多く含まれているものを食べると喉がかわきやすくなりますし、唐辛子や胡椒などの香辛料は喉に刺激を与えるそうです。

しかし美味しいおつまみは食べ物は塩分も豊富。ビールにもあいますしね！

夏バテに塩分も必要なわけで「ほどほど」に食べるようにしています

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足腰の筋力が落ちると、自ずと姿勢が悪くなり背中が丸くなってしまいます。

姿勢が悪くなると肺に充分な息が入らなくなり、無理に声を出そうとするので喉に負担がかかってしまうからです。

デスクワークが多い人は、

なるべく歩いたり、階段を使ったり意識をして足腰を鍛えることをおすすめいたします。

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声帯はデリケート。声を出したり歌ったりすると充血します。

その状態では、ウィルスやバイ菌が つきやすくなってしまいます。

「今日はよく声を出したなぁ」という日は、 冷たい水よりもぬるま湯でうがいをしましょう。

まずは、

ブクブク洗浄！(これ大事)

口の中にたまっている汚れや食べカスを物理的に落とすため、口の中にコップ半杯程度の水を含み、ブクブクと洗浄します。

その後、

ガラガラと音を立てて10秒前後うがいをし、 水を吐き出すこと。

2回くらいで充分効果的です。

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