4.ビタミンCを多くとりましょ〜声のケア7ケ条〜

私は毎朝、

ビタミンCのサプリメントを飲んだり、ドリンクやフルーツをとるようにしています。

これは私が感じたことではありますが、

「肌の調子が悪い時は声もガサガサしている」と思ったからです。

肌と喉の連動について調べてみて、両方ガードしたい！と思ったので、ビタミンCをとるように心がけています。

喉の粘膜を強くするビタミンCが豊富な「ゆず」や「かりん」などの果物は、喉に良い食べ物とされていますし、

ネギや大根などの野菜にも抗炎症作用のある成分が含まれているので、喉を使いすぎて熱っぽいときなどに効果的です。

逆に、喉にオススメない食べ物としては、例えば塩分が多く含まれているものを食べると喉がかわきやすくなりますし、唐辛子や胡椒などの香辛料は喉に刺激を与えるそうです。

しかし美味しいおつまみは食べ物は塩分も豊富。ビールにもあいますしね！

夏バテに塩分も必要なわけで「ほどほど」に食べるようにしています

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