夏場は特に飲み物に注意が必要だと思います。

どうしても暑くて氷が入った飲み物や、キンキンに冷えたものが飲みたくなりますね。

それから私の場合、声を出す仕事前や司会仕事中、ウーロン茶は飲まないようにしています。

なぜなら喉に必要な油分を除いてしまうからです。

また、炭酸のシュワっとした感覚で爽快な気分になりますが、仕事の前後は絶対に飲みません喉は刺激に弱いこともご理解してください！

緑茶やお水は常温であることが望ましいです。

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喉ケアの基本は、冷やさないこと。

夏バテでも意識して温めるようにしてみて下さい。

体の他の部分は布でおおわれていますが首は何も身につけていないので、意外と冷えやすいということを忘れがち。

首にを冷やさない為に、私はよくスカーフやストールを首に巻いたりしていますよ。

夏場は、薄手で洗えるタイプのストール。首周りの日焼け防止や汗対策にもなります！冬場は、シルク、カシミヤ等肌ざわりのいい物を。軽くて暖かい布地で、室内でも着用タイプがお気に入りです。

寝る時も、タオルを巻いて喉のをあたためたり、毎日の習慣になれば楽ですね

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喉のストレッチをする！

私たちは、「声帯」を振動させて声を出しています。

この声帯のまわりには筋肉があるってご存知ですか？

この部分を日頃から鍛えることで、声のハリもキープすることができます衰えると声にも影響が出てきますよ！

声帯付近の筋肉が発達することで、声がより楽に出せるようになります。

プレゼンテーションや、Zoom打ち合わせ、

声をしっかり出したい時にオススメの方法です。

手を軽く鎖骨の真ん中付近に置く

ゆっくり上を向いて、のどを伸ばして30秒キープ

そのまま斜め上に伸ばして30秒キープ

反対側も同様に

首を軽くまわして、おしまい

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