声帯はデリケート。声を出したり歌ったりすると充血します。

その状態では、ウィルスやバイ菌が つきやすくなってしまいます。

「今日はよく声を出したなぁ」という日は、 冷たい水よりもぬるま湯でうがいをしましょう。

まずは、

ブクブク洗浄！(これ大事)

口の中にたまっている汚れや食べカスを物理的に落とすため、口の中にコップ半杯程度の水を含み、ブクブクと洗浄します。

その後、

ガラガラと音を立てて10秒前後うがいをし、 水を吐き出すこと。

2回くらいで充分効果的です。

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口呼吸では、

喉にウィルスが侵入しやすくなるので、

日常的に鼻呼吸

を意識して下さい。

鼻から吸った空気は適度な温度となり、

また細菌やゴミなどを取り除いて、

体内に取り込むことができます。

無意識で、口が半開きになっていませんか？

今日から鼻呼吸に切り替えてみてください。